自由時報88.10.10

潔牙方法正確可以減少牙菌斑的形成，台大醫院牙科部主治醫師王敏瑩指出，牙齒之間的縫隙，及牙齒與牙齦之間的牙齦溝，均是清潔上最易忽略的死角，因此牙刷必須放置在當的位置角度，甚至配合牙線的使用，才能確實有效的清除菌斑。若有疑問者，民眾可以就近請教自己的牙科醫師學習正確的潔牙技巧。

至於漱口水或藥物，只能做為輔助工具，因為藥物常無法有足夠時間在口腔內停留，更無法接觸深藏在牙齦下的菌斑，目前最具療效之chlorhexidine，若長期使用，更會造成牙齒的染色或舌頭麻麻，所以漱口藥水並非長期保健的適當方法。

此外，民眾應增強個人的抵抗力，以減少細菌逞強的機會，增強抵抗力的方法有均衡的螢養、不吸菸，避免長期處於壓力狀態，以免降低免疫力。

值得一提的是，如果有磨牙或缺牙後未接受重建手術，會造成牙齒移位，導致咬合不正，不但加速牙齒的磨耗，有時也會加速牙周病的進行速度，必須注意。

至於刷牙的基本要領有，選用較小、軟毛的小牙刷，對著鏡子牙；刷牙時，牙刷涵蓋一點點牙齦，輕輕刷力而牙刷要與齒列方向一致，循一定的順序。

若要刷上顎牙齒，刷毛朝上，刷下顎牙時，刷毛朝下，刷毛對準牙齒與牙齦交接處，刷毛與牙齒縱軸呈四十五度角，牙刷輕壓向牙齒，使刷毛側邊也與牙齒相當大接觸，作短距離水平運動。刷咬合面時，刷毛垂直，用前後運動的刷法。

由於牙刷常刷不到牙齒之間的鄰接面，必須使用牙線或牙間刷。使用時，可剪下一段約卅至四十公分長的牙線，將兩端分別繞在兩手的中指上，兩手指間留下三至四公分長一段使用，將牙線拉緊，一方用拇指，另一方用食指，一手在口內，一手在外，把牙線帶進牙縫，貼緊牙面上下刮，並以同樣方法清潔牙縫另一面，使用過後，可把一手中指鬆一圈，另一手之中指轉緊，則有一段清潔之牙線可供刮除下一個鄰接面，清潔後牙區時，則兩手均使用食指。（羅碧）

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